脚肿了出现发紫，如果有明显的外伤史，大多是因局部的软组织有出血，引起这种情况，建议在受伤后要尽量多卧床休息，并将下肢抬高。可以在局部先进行适当的冰敷治疗，通过冰敷可以减少软组织的出血，预防肿胀的进一步加重。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复。如果没有明确的外伤史而出现局部的明显肿胀和发紫，则有可能是血管方面的问题，这种情况建议要到医院专科进行治疗。