菊花茶有一定的提神醒脑的作用，如果本身睡眠不是很好的患者，最好是不要喝菊花茶，以免造成失眠。 平常可以喝一点普洱茶或者桂圆郁金茶，这些茶都有养心安神、帮助睡眠的作用。在睡前要避免喝过多的液体饮料，以免夜间起来上厕所的次数增加，影响再次入睡。此外，在饮食上要少吃油腻，多吃新鲜的蔬菜水果，不能吃得过饱也不能太饿。因为吃的过饱会影响消化，导致胃胀、胃痛、反酸等消化道的症状，影响睡眠。如果比较饥饿的情况，产生低血糖，也会有头晕、心慌、出汗等不适，也会影响睡眠。平时一定要尽量避免喝咖啡、酒精，这一类的食品都有帮助大脑神经兴奋的作用，也会影响睡眠。