早晨起床腰部酸胀，往往由于腰部受凉以及腰肌劳损所导致的。 出现上述情况，主要和日常生活中腰部受凉，长时间的腰部保持一个不良的姿势，以及长时间的久坐弯腰有关系。出现上述症状，在日常生活中，需注意避免长时间的久坐弯腰，避免长时间的开车，避免腰部扭伤等情况，并使用热水袋进行腰背部局部热敷，推拿按摩，必要时可使用活血化瘀膏药外用。酸胀疼痛缓解后，逐渐加强腰背部肌肉韧带的锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、平板支撑、小燕飞等锻炼为主，在锻炼前后，需给予充分的热身和肌肉韧带的拉伸。