肌肉拉伤以后，首先，需要做的是减少活动，休息，外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物。 如果肌肉拉伤比较严重，出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时间断冷敷。每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次，冷敷以后，破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。髋部肌肉的拉伤，恢复期，一般需要3到6周的时间，如果只是轻微的拉伤，一般三周左右就可以愈合。所有的治疗不管是快速的还是慢的，必须以减少活动，休息为前提。同时，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。