憋气的问题，应该看一下自身的肺活量情况，一般可以憋气两分钟左右。最长的可以憋到十分钟左右，注意观察一下自身肺活量，有没有异常的自身体质异常，或者是由于肺部功能不好，以及呼吸系统疾病，或者是慢阻肺，以及肺部的异常炎症结节等问题。合理的调整饮食习惯，不要过度的憋气，适当的锻炼身体，提高自身的免疫力，提高肺部功能是比较好的。不要太劳累，观察一下饮食情况，促进消化功能，保证营养的均衡性，不要太紧张。多吃一些清淡蔬菜，对身体健康比较好，观察下自身营养，合理的锻炼身体，可以适当的活动一下，注意营养的均衡性，不能喝酒，也不要吸烟，多吃一些清淡蔬菜。注意营养保障合理的休息，按时睡眠是比较好的。