劳累之后出现腰部疼痛，绝大多数是因腰部的肌肉有慢性劳损引起。在平时工作过程中，如果久坐或者是久站，便会引发腰部肌肉的慢性劳损，在平时工作劳累之后，疼痛都会明显加重，通过充分的休息之后，可明显缓解。因此在出现腰肌劳损之后，建议要尽量多休息，尽量减少久坐或者久站的时间，对于疼痛症状较重的，建议可以在腰部佩戴腰围保护局部的肌肉组织，可以在疼痛部位外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏等等进行通络止痛治疗。也可以在局部进行一些相关的理疗以促进恢复，如中药封包治疗、磁热疗法、穴位贴敷治疗等等。