跑完步以后膝盖疼痛，最常见的原因是韧带的慢性损伤、拉伤、半月板损伤、软骨磨损等等，还有膝关节周围的肌肉软组织劳损。 一般来说如果疼痛比较轻的话可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，避免长时间的走路、跑步、爬山、骑自行车等剧烈运动，可以做一些膝关节周围的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以佩戴膝关节的护具进行保护，护具可以分散膝关节受外力，限制膝关节的活动范围，减轻膝关节的疼痛症状。 如果膝关节的疼痛比较严重的话，首先应该去医院做核磁共振检查，明确膝关节疼痛的原因，然后对症治疗，同时还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。