么有刺痛感，通常是腰部肌肉出现了劳损而引起的紧张僵硬无力。 在腰部持续发力以及日常生活当中可能会有微小的损伤，以及乳酸等炎性代谢产物没有很好的代谢，而产生的物理以及化学刺激发生的疼痛。 这种情况首先需要平躺，使腰部肌肉得到充分放松，随后可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉进一步放松。 在疼痛比较稳定后，可以采用热敷和拉伸的方法进行腰部肌肉主动放松热敷，可以采用热水袋或热毛巾。 在腰部进行持续15分钟左右的热敷，随后可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。