崴脚的原因通常是由于踝关节稳定性相对较薄弱而引起的踝关节容易扭伤，称为崴脚。 对于避免踝关节扭伤，首先需要进行护踝或者是弹力绷带的佩戴，通常可以连续佩戴14天，在连续佩戴14天后，可以在长时间的站立或者是远足、步行时再进行佩戴护踝，这样可以减少对护踝的依赖性。随后需要对踝关节各个方向进行渐进性抗阻力训练，通常可以选择使用弹力带，将脚向上勾向下蹬，进行抗阻力训练，每组进行三次，每组进行十次，每天进行三组。