这种情况多见于消化不良肠道菌群失调。 需要通过积极的改善饮食习惯和生活习惯，避免不适症状的反复发作，平时多吃好消化、易吸收的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果等富含膳食纤维能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。不要抽烟喝酒，多喝水，少喝咖啡、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。三餐应该定时定量，切忌饱一顿饥一顿，不要吃夜宵，饭后需要适当的活动，促进食物的消化吸收。注意作息规律，不熬夜，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。