平躺在床上的时候，会出现腰部的疼痛，这种一般情况下是由于腰肌劳损引起，多数情况下是由于腰部肌肉劳损之后，产生了肌肉间隙的无菌性炎症，从而引起了腰部的疼痛。 在平躺的时候腰部肌肉长时间保持一种姿态，处于一种相对的紧张状态，从而产生腰部的疼痛，这种腰部的疼痛以酸胀为主。下床活动之后，疼痛减轻甚至消失，出现这种情况以后可以平时锻炼腰背肌，做小燕飞这个动作。一般坚持锻炼半个月左右都能够得到比较好的缓解，最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间的久坐久站，平时多参加一些体育运动锻炼。