肛门肉疙瘩想要消除或者变小需要注意以下几点： 第一，生活饮食习惯注意，包括不吃辛辣刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累。 第二，要养成良好的排便习惯，要多吃水果，蔬菜，软化大便，做到排便时不看手机，尽量缩短排便时间。 第三，晚上可以温水坐浴泡泡屁股，促进肛门局部血液循环。 第四，可以做做提肛运动，就是吸气的时候肛门夹紧往上提。 最后可以在医生的指导下选择一些痔疮栓、痔疮膏或者配合一些口服的药物，这样综合治疗效果就更好了。