这个多见于肠道菌群失调，可以适当的补充益生菌，有助于症状的改善。 需要积极的调整自己的生活方式，从而避免不适症状的反复发作，禁止吃油腻、生冷、刺激的食物要清淡饮食，少吃粗糙、难以消化的食物。进食要定时定量，避免暴饮暴食，不要吃夜宵，要多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如跳广场舞、练瑜伽，改善自己的体质，要勤洗手，讲卫生。少吃路边摊，不要吃变质发霉过期食品。