有骨质增生的情况，可以适当的进行一些非负重的锻炼方式。包括游泳，骑动感单车，慢走这样的运动，都是负重比较小的运动，可以保护膝关节，避免膝关节过度的劳损，引起退变的加重。 出现骨质增生并不会一定引起疼痛，大多数的骨质增生是无痛的。引起疼痛的原因，常见是关节内软骨的脱落，带有神经的软骨下骨裸露，有一些炎症的反应会引起疼痛的问题。所以出现这样的疼痛等症状，要根据具体的程度选择不同的保守药物的治疗以及手术的治疗。