腰椎间盘突出，建议多做一些拱腰动作。如四点支撑法、五点支撑法、小飞燕等等，进行拱腰锻炼，可以促进腰椎间盘突出的回纳，减轻局部神经压迫的症状。 腰椎间盘突出，主要是腰椎间隙的纤维环出现了损伤或者破裂引起，在突出后压迫腰椎处的神经根，引发一系列的神经症状。大多数早期采用保守治疗，即进行腰部的功能锻炼以及口服甲钴胺胶囊或者七叶皂苷钠等营养神经消肿的药物，以及配合腰部的一些理疗进行治疗。一般保守治疗的效果多比较理想。