这样的疼痛，我们可以休息，避免我们膝关节下蹲、下跪这样的运动。因为这样的运动，膝关节的负重会增加4到7倍，所以我们一般不要进行下蹲下跪的这样运动。 我们可以改变生活方式，避免长时间的行走，以及跑步等运动，保护膝关节，可以选择一些非负重的运动方式，比如游泳，骑动感单车，慢走。我们也要根据医生的查体以及x线等检查，来明确膝关节是否存在骨性关节炎和关节炎的具体程度，如果有明显的关节间隙变窄，骨与骨之间的摩擦有明显的活动受限，功能的受限，那么我们就需要进行手术的治疗。