小孩子缺钙，最好的食物是奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪都是很好的补钙食品。 在补钙的同时，还要注意补充足量的维生素D。因为孩子的钙吸收是需要足量的维生素D，如果维生素D不足会引起钙吸收的障碍，也会表现出缺钙的表现。维生素D的食物来源比较少，主要是深海鱼类，最好的来源是日光照射。如果孩子每天奶量充足，日光照射的时间也比较充分，可以不额外补充钙和维生素D，但是不能够保证每天日照的时间以及奶量不足的孩子，是建议补充一定的钙剂，以及维生素D制剂的。食物来源除了奶制品以外，绿叶菜中也含有一定量的钙。另外，蛋黄，强化谷物中也含有一定量的维生素D。