肌肉拉伤的预防主要是在进行剧烈活动之前进行充分的热身，热身的标准为活动以后出现轻度的出汗，心率出现轻度的上升即可，不可是热身后，肌肉还处于一种没有热身的状态，也不可热身后处于一种劳累的状态。对于肌肉损伤的处理，则要区分急性期以及非急性期，急性期通常为损伤72小时以内可以采用冰敷、加压包扎、抬高患肢和制动的方法来进行处理。通过急性期后可以改为热敷，适当活动来进一步缓解肌肉损伤的疼痛，并且还可以促进组织水肿的吸收，来得到更好的治疗效果。