这样的情况可以间断的进行一些冷敷。在受伤的24小时之内可以间断1到2个小时，冷敷10到20分钟，这样可以缓解局部的肿胀和疼痛。另外的在受伤的48小时之后可以间断的进行一些热敷，通过热敷可以改善局部的血液循环，促进炎症和血肿的吸收。如果局部肿胀疼痛，甚至出现一些皮下的青紫瘀血，要及时的就医。因为踝关节的扭伤，很容易出现骨折和韧带的损伤，没有得到及时的治疗，可能会出现关节的不稳疼痛以及反复多次的扭伤的情况，所以一定要得到及时的正确的诊治。