跑完步出现腰部疼痛，可能是因腰部的肌肉有劳损或者是拉伤引起。因此当出现腰部疼痛以后，建议要尽量多卧床休息，减少腰部的过度功能活动，尤其不要进行任何剧烈运动。如果局部疼痛较严重，可以在腰部佩戴腰围保护，在疼痛部位，可以外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行活血、通络止痛治疗。也可以口服活血散瘀、通络止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、腰痛宁胶囊、活血舒筋汤等等。后期还可以在局部进行一些理疗促进恢复，如中药封包治疗等等。