坐久了、站久了以后腰疼是因为长时间的保持同一个姿势，引起的腰部肌肉持续的收缩痉挛，进一步导致腰部肌肉软组织的劳损。一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，避免长时间的保持同一个姿势，可以做腰部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等，如果疼痛比较严重的话，可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。还可以佩戴腰部的护具进行治疗，护具可以分散腰部受到的外力，促进腰部肌肉软组织劳损的恢复，如果腰痛长时间存在，没有减轻，甚至有逐渐加重的趋势，还可以去医院做进一步的检查，比如说做CT或者核磁共振检查，明确腰部有没有什么器质性的病变。