这种情况多见于消化不良肠道菌群失调，可以口服培菲康、金双歧、整肠生等益生菌制剂，有利于症状的缓解。 要注意饮食方面的调理，禁止吃油腻、生冷、辛辣、刺激的食物，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。要多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。饮食以清淡为主，多吃好消化松软的食物，如粥类、面类。三餐应该定时定量，要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。注意作息规律，不要熬夜，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善自己的体质。