长期出现睡眠瘫痪，主要的原因是由于精神压力过大、过度劳累、生活不规律、过于焦虑、精神过度紧张、环境因素有关。 一般发生睡眠瘫痪，主要是指在刚入睡或者刚睡醒的时候，肌张力比较低的时候，这个时候如果清醒过来，会出现肌肉仍停留在肌张力比较低的状态，容易造成不听使唤的情况。发生睡眠瘫痪在临床中是比较常见的现象，有一部分患者是是正常的生理反应，但也有一部分患者是由于精神疾病有关的。建议需要及时调解情绪，改善精神状态，避免精神过度紧张的，避免情绪过于激动。建议睡前可以热水泡泡脚，喝杯热牛奶，养成规律的作息习惯，避免熬夜及过度劳累，睡前放松心情，保持平稳的心态。