木板床相对比较硬，睡觉的时候如果平躺，那么肌肉一直处于一种紧张状态，会造成慢性的腰肌劳损，也就是平时所说的腰背肌筋膜炎，它属于肌肉间隙的无菌性炎症，所以说会出现疼痛。 现在要求睡的床软硬合适，不能太硬，也不能太软，相对来说要求比较高一些，但是平时需要锻炼腰背机，这是最关键的，建议做小燕飞这个动作，坚持锻炼半个月左右，一般都会效果不错，每天坚持锻炼10到15个。平时需要循序渐进，参加一些体育运动来增强个人的体质，多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。如果出现了臀部的疼痛下肢放射性疼痛，那么就需要去医院进行详细的查体。