内痔反复脱出，想要缓解，需要注意以下几点： 第一，生活饮食习惯注意，包括不吃辛辣刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累等。 第二，要养成良好的排便习惯。要多吃水果，蔬菜，软化大便，做到排便时不看手机，不看报纸，尽量缩短排便时间。 第三，晚上可以温水坐浴泡泡屁股。促进肛门局部的血液循环。 第四，可以做做提肛运动，就是吸气的时候，肛门夹紧往上提。 最后，可以在医生的指导下，选择一些痔疮栓，痔疮膏或者配合一些口服的药物。以上综合治疗对于内痔脱出的疗效就更好了。当然，如果症状非常重，经保守治疗无效的，也可以考虑手术治疗。