可以适当的活动，比如散步半个小时，促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，有助于症状的缓解，必要的时候可以口服助消化药物。 如健胃消食片，整肠生，吗丁啉等。要多注意改善饮食和生活习惯，避免肚子胀气的症状反复发作。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡，不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。进食要定时定量，切忌饱一顿饥一顿。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，如散步，慢跑，练瑜伽，增强自己的体质。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。