当人们发生急性的肌肉拉伤的时候，首先需要做的一定要停止继续活动，尤其有些年轻人在打球的时候不慎扭伤，仍要坚持运动，进而能够加重肌肉拉伤，从而延迟病情的恢复。 除了停止剧烈活动之外，需要静养，抬高患肢，受伤的肌肉不要进行使劲的按摩以及些热敷，要进行冷敷，冷敷的时间大概三天左右，一般每次冷敷十分钟，用毛巾裹着冰块儿敷在受伤的部位。辅助性的可以使用一些活血化瘀的药物，比如说常用的云南白药喷雾剂。急性肌肉拉伤，它的恢复期大概三周左右，这三周时间，能够使肌肉得到有效的恢复，如果没有很好的修养，就会明确的延迟，并且恢复的时间。