正常人憋气多长时间，没有具体的规定数值。 如果一个人能憋气30秒以上，说明它具有良好的肺功能，肺功能比较好的体育运动员，比如游泳运动员，可以憋气两分钟。所以，进行适当的锻炼来使肺功能达到比较好的状态。平时可以有氧运动，比如，骑自行车、跑步和登山等。另外，也可以吹气球锻炼。