孕妇上不来气缓解的方法有：可以通过吸氧的方式，从根本上解决孕妇呼吸困难的问题，另外，孕妇平时可以适当的运动，改善体内代谢，对改善心脏的负担，纠正呼吸困难有一定的帮助。饮食上多吃一些含蛋白质高的食物，减少米饭、面食、糖分的摄入，减少孕妇出现过度虚胖水肿，可能会使呼吸困难症状有一定的好转。同时，要保证充足的睡眠，注意休息。如果长时间出现上不来气的话，需要医院查明原因后对症治疗，避免出现胎儿缺氧的症状。