这个情况多见于肠道菌群失调，可以适当的补充一些益生菌，有助于症状的缓解。需要积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。饮食要以清淡的为主，不要吃油腻辛辣刺激的食物，多吃好消化易吸收的食物。少吃粗糙，坚硬不易消化的食物，多吃一些蔬菜水果，补充膳食纤维，注意营养均衡。不要抽烟喝酒，少喝浓茶咖啡碳酸饮料。平时要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如游泳，慢跑，增强自己的体质，必要时可以到消化内科专科治疗。