早上起床脚僵硬，走几步才好，主要是由于足底筋膜出现了紧张而导致，当足部负担身体重量时而引起的微小损伤。 对于这种情况的处理，可以采用足底筋膜的按摩放松以及筋膜的牵伸放松来进行缓解。按摩放松可以在热水泡脚后，采用拇指持续按压足底筋膜以及向脚背方向持续牵拉足趾，来进行拉伸足底筋膜。还可以进行脚踩筋膜球或网球等硬质小球，在足底进行向前、向后、向左、向右四个方向的滚动，来进行足底筋膜的放松，每天可以进行两次足底筋膜的按摩和筋膜球放松。