长期的疲劳会导致身体处于亚健康的状态，引起人体的免疫功能下降，容易发生感冒，感染等疾病。 过度的劳累，有可能诱发急性的心脑血管疾病，包括心脏疾病致死性的心律失常，心肌梗死，严重的时候可能就诱发患者出现猝死。过度劳累，也有可能导致脑血管方面的疾病，比如说出现短暂性的脑缺血发作，缓解疲劳是很关键的。主要通过睡眠缓解一天最少要休息6到8个小时。通过睡眠可以调整疲劳的身体状态。另外，过度疲劳也会导致失眠状态的发生，在睡前洗个热水澡，消除身体的乏累。还有一定的催眠的效果，平时一定要注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，不要熬夜。