运动后腰痛，一般来说1到2周的时间就可以恢复，具体要根据运动后腰痛的原因以及患者的年龄而定。 如果损伤的比较轻微，多数一周左右就可以恢复。患者如果是年纪比较大的，恢复较慢的人，这需要时间较长，如果是年轻的人恢复能力较强，一般一周左右就可以恢复。当出现腰痛的时候，需要减少剧烈活动，减少弯腰，不要提重物，同时可以对腰部进行热敷，多卧床休息，外用活血止痛的药膏应用对症止痛。关键的情况是注意腰部疼痛以后不要再做损害腰部的活动，注意休息。