哺乳期宝妈少吃凉的食物，少吃产气的食物和含糖量高的食物，能够避免宝宝胀气。哺乳期的宝妈即使是夏天也不要喝凉开水，也不要喝凉的饮料，凉啤酒以及其他的凉的果汁儿。还有一些含糖量高的食物也要少吃，比如糖类的，巧克力，还有一些含糖高的饮料，比如雪碧，还有可口可乐都可以引起孩子胀气。一些产气的食物也要少吃，比如豆类食物容易产气，宝妈在哺乳期间不要大量的吃豆类的食物，可以适量吃豆类的食物。