膝盖的疼痛是不适合走路锻炼的。 出现膝盖的疼痛的，尽可能选择一些非负重对膝关节损伤比较小的运动方式，包括游泳、动感单车这样的运动基本上对膝盖是没有负重的。平时呢，要尽可能减少走路的时间，尤其是避免下蹲下跪。因为这样的运动会增加膝关节的负重大约承受体重的4到7倍的力量。另外的也可以做一些仰卧位蹬自行车这样的屈伸膝关节和髋关节的运动来增加关节的活动度，增加肌肉的一些强度，防止关节僵硬和肌肉萎缩。