断奶最关键的是不能让宝宝再吸吮乳头乳房。尽量少喝汤，少吃油腻的食物。尽量清淡饮食，多吃蔬菜水果。如果乳房涨的厉害可以用吸奶器吸出来，吸到不涨为止，不要吸空乳房。乳房有硬结的话也可以配合中药，大黄芒硝外敷乳房，或者土豆片外敷乳房，可以起到消炎散结的作用。同时口服回奶宝、炒麦芽代茶饮、或者维生素b6、补佳乐等。如果以上方法不能缓解的话也可以找专业的催乳师帮助疏通乳腺，排出残奶。