这种情况多见于消化不良，需要积极的调整饮食结构，改善生活习惯，避免不适症状的反复发作。不要吃油腻、辛辣、生冷、过咸、过酸等刺激性比较强烈的食物。 饮食以清淡为主，少吃粗糙、坚硬、不易消化的食物。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。戒烟戒酒，多喝水，另外注意少喝碳酸饮料、咖啡等对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。三餐定时定量，避免狼吞虎咽，多锻炼身体，改善自己的体质。