简单的动作，包括五点支撑、小燕儿飞、平板支撑。 这样的运动都能够使腰背部的肌肉得到锻炼，增强肌肉的强度，增加脊柱的稳定性，缓解腰背部的疼痛等症状。另外，我们也要及时的卧床休息，尤其是一些长期久坐、搬运重物、腰部过度劳损等情况引起的腰部疼痛。通过休息，大多数也能够缓解症状，必要的时候我们也可以口服一些非甾体的抗炎药进行止痛，对症的治疗。如果疼痛持续的加重，我们也要及时的就医，通过医生的查体以及x线、CT、核磁等相关的检查来明确具体的诊断。