这种情况多见于胃肠功能紊乱、肠道菌群失调。可以通过饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。饮食要以清淡的食物为主，不要吃油炸、辛辣、油腻、生冷、过酸、过烫等刺激性食物。不要抽烟喝酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。多吃一些水果和蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡，多吃健脾的食物，比如红枣、山药等。作息要规律，不要熬夜，避免过于劳累，平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、慢跑，增强体质。