这样的情况要尽可能抬高患肢30度左右。 这样有利于下肢静脉的回流，改善肿胀的问题。另外的也可以在受伤的24小时之内间断的进行一些冷敷，每1到2个小时冷敷10到20分钟，这样可以使局部的血管收缩，减少局部出血和肿胀。在受伤的48小时之后，可以间断的进行一些热敷，通过热敷，也能够改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。如果扭伤比较严重，肿胀也比较严重，那么在48小时之后也是尽可能不要热敷，要及时的到医院就诊，通过医生的查体以及x线、CT或者核磁的检查，明确有没有骨折以及韧带的损伤。及时的得到正确的治疗限制活动，避免损伤进一步的加重。