走路走多了，腿肿最快的消肿办法就是抬高下肢。 抬高下肢后水肿的部分，可以在重力的作用下，使得下肢静脉中的血液更快地回流入心脏，这样可以减少下肢水肿的出现。另外，还可以进行踝泵的训练，踝泵的训练可以参加网络踝泵训练方法，每日进行两次，这样也更有助于小腿水肿的消散。另外，还可以进行穿弹力袜或者是加压包扎的方法，这样可以更有效的通过挤压的办法使小腿肌肉中，过多的静脉血液更快的会流入心脏。以上几种方法都可以增加下肢的血液循环，可以减轻水肿的形成。