走路走久了腰酸胀，主要是由于腰部肌肉出现了劳损状态而导致的肌肉紧张僵硬无力。肌肉劳损状态发生后，会导致肌肉血管收缩，血液供应下降会引起局部乳酸以及炎症代谢产物堆积，从而会发生肌肉酸胀疼痛。对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间坐位以及长时间站立，其次可以通过佩戴腰围的方法，给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松。第三，可以进行热敷和腰部拉伸的方法来进行进一步放松腰背部肌肉。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频选，取其中比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。