腰椎的韧带拉伤，一般一个多月的时间就可以慢慢的恢复。 如果是拉伤以后，建议卧床休息的时间不能剧烈活动，去医院做核磁共振进行检查，看一下拉伤的程度，有没有关节的错位，椎体的滑脱，或者是椎间盘突出压迫神经等情况。如果是也有这些情况的话，需要多卧床休息一段时间，可以休息两三个月。在这期间，尽量的减少或者是不要起立，不要弯腰搬重物，这些动作都会损伤腰椎，产生疼痛加重的情况。如果比较轻微的拉伤，可以佩戴护腰保护一段时间，避免剧烈的活动，定期复查。