跑步脚肿了，通常不会自动消散，需要进行冰敷、抬高，促进水肿的消散。 所以在跑步腿肿时，还应确定腿肿产生的原因是否有受伤？如果没有受伤，则可能是由于过度运动而产生的组织间液增多，发生了水肿。这个时候就需要抬高水肿的这一侧高于心脏，促进血液回流。另外，还应再出现肿胀的24小时内进行冰敷，减少组织液的渗出。发现肿胀48小时后改为热敷来促进肿胀的消散，这样通常可以使跑步后腿肿得到很快的消散。