内热、湿气重的人适当的喝一些金银花茶、菊花茶、桑叶茶、桂花茶、薄荷茶、赤小豆薏米茶、茯苓茶等。 另外，一定要注意饮食清淡，不要吃辛辣、油炸、油腻的食物。可以适当的服用一些能够清热、健脾祛湿的药物或者食物，例如白术、茯苓、赤小豆、薏米、山药、白扁豆、柚子、香蕉、莲藕、芹菜、黄瓜、丝瓜等。另外也要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动。