得痔疮外痔的原因，主要是因为肛门处在消化道的末端，长期在重力的吸引之下，同时又容易受到排便的影响。容易造成肛门部静脉曲张回流不畅，而形成柔软的静脉团，这个静脉团就是痔疮。 针对痔疮，我们需要做到平时不吃辛辣刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累。同时多吃水果，蔬菜，软化大便。大便时不看手机，尽量缩短排便时间，晚上可以温水坐浴泡泡屁股，促进肛门局部血液循环。也可以做做提肛运动，就是吸气的时候，肛门夹紧往上提。最后，可以在医生的指导下，选择一些痔疮栓，痔疮膏或者配合一些口服的药物，这样综合治疗效果就更好了。