腰部疼痛护理，主要要避免受凉，以及腰部翻身时过度用力而引起腰部肌肉痉挛，这样会诱发疼痛。 另外还应避免不良的生活习惯，例如久站久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长等不良生活习惯。另外，还应进行腰部肌肉的热敷以及主动被动放松。热敷通常为采用55摄氏度的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛的部位热敷15分钟。肌肉放松可以通过按摩以及拉伸的方法，来进行主动以及被动的肌肉放松。