月经来了，经常头痛，可以尝试以下方法。第一个就是养成良好的生活习惯。避免过度劳累，注意劳逸结合。少吃辛辣油腻刺激性食物以及奶茶，咖啡，浓茶等食物的摄入。另外，要避开较强的光源，处在安静的环境下，多休息，或者洗热水澡等，加强放松。平时工作或者学习中不要太过紧张以及压力太大，使情绪得到放松，可以逐步缓解头痛的发生，另外，到户外多做有氧训练，使身体彻底放松，也可以改善月经期头痛。如果以上方法实在没有效果，可以到医院详细检查后再进一步处理。