贫血头晕，一般要看贫血是哪一个类型，如果是缺铁性贫血，它主要吃一些含铁相对丰富的食物，比如说一些红肉，这些红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等等，另外一个就是动物的血液，因为血液当中含有大量的红细胞，红细胞本身里面是含有大量的铁。所以像猪红之类的时候，它的含铁相对丰富一些。 另外，像动物的肝脏也是含铁相对丰富一些。植物当中含碘丰富的，像菠菜这些相对深颜色的蔬菜会含铁高一些，但是食物当中的铁，它的吸收是有一定限度的，大概吸收率也就在20%左右。所以，如果是重度贫血，这时候单纯依靠饮食是很难补充回来了，还是建议口服一些补铁的药物。这样更快一些，比方说像多糖铁或者是铬酸亚铁，同时要配合维生素C口服，因为它会增加铁在肠道内的吸收。