软组织损伤消肿最快的方法有以下四种。 第一，在软组织损伤刚刚发生的24小时之内，可以采取局部冰敷的方法来让淤青尽快消散。及时冰敷，也能够让红肿得以好转。第二，除了冰敷之外，每天都可以进行热敷，尤其是在临睡前对软组织损伤的部位进行来回推压的热敷就能够起到缓解淤青和疼痛感的效果，这是治疗软组织损伤最有效的方法。第三，如果软组织损伤情况比较严重，甚至影响到了正常的活动，一定要多注意卧床休息。在卧床期间要抬高患肢，促进下肢血液的回流，也能够很快的吸收和消散。第四，软组织损伤部位如果没有开放性的伤口，可以使用云南白药气雾剂来进行喷涂治疗。并且给予适当力度的按压和按摩，这些都是可以促进肿胀尽快消失的办法。